Cara Melakukan Gerakan Kip up

Posted on

1. Memulai Dari Posisi Telentang
Berbaringlah pada punggung Anda.

2. Tarik kaki-kaki Anda ke dada. Kaki bisa ditekuk pada lututnya, atau (jika Anda sangat lentur) dibiarkan tetap lurus.

3. Letakkan tangan di lantai, tepat di sebelah telinga Anda. Jaga agar jari-jari tangan Anda mengarah ke bagian atas kedua bahu.

4. Bergulinglah ke belakang agar seluruh berat tubuh Anda tertumpu pada kedua bahu. Tulang belakang di bawah bahu dan punggung Anda harus berada di udara.

5. Tendangkan kedua kaki Anda langsung ke udara. Bagian terpenting adalah menendangkan kaki ke atas sekeras mungkin, bukan pada sebuah sudut.

Tubuh Anda akan terbang ke udara karena momentum yang dihasilkan dari tendangan kaki Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *